Salud Física

✋ Movilidad Articular de Brazos ✋

 🔍¿Sabías que? 

Es necesario que las personas mayores se motiven a realizar ejercicios físicos para mantener y/o mejorar su bienestar 👌

El movimiento del cuerpo es fundamental para preparar los tejidos de este, y poder realizar esfuerzo físico 💪

Al realizar movimientos articulares se mejora la calidad de vida y con ello se beneficia la capacidad para realizar las tareas diarias (preparar almuerzo, maquillarse, ordenar etc..)

Algunos de los beneficios son:

  -  Prevención de lesiones

  -  Mantenimiento de la independencia

  -  Reducción del dolor

A continuación se presentan ejercicios de movilidad articular para que usted los practique

¡A moverse! 

Ejercicios de fortalecimiento de extremidad inferior (cadera, rodilla, tobillo y pie).

 Entre más ejercites estos movimientos, tu potencia muscular aumentará

¡Sigue así!

 

¡Sigamos avanzando!

Lo estás haciendo muy bien ¡Continua así!

 

Referencias bibliográficas 

Espinoza López, K. J., & Guerrero Vera, L. V. (2021). Programa de ejercicios aeróbicos para mejorar la movilidad articular del adulto mayor en tiempos de pandemia, en el sector la delia Parroquia Pimocha del cantón Babahoyo, Provincia de los Ríos (Bachelor's thesis, BABAHOYO: UTB, 2021).

Guía deEjercicio físico para mayores. (2012). En Sociedad Española de Geriatría y Gerontología [SEGG] (Ed.), obra social Caja Madrid. Sociedad española de geriatria y gerontología. https://www.segg.es/media/descargas/GU%C3%8DA%20DE%20EJERCICIO%20F%C3%8DSICO%20PARA%20MAYORES.pdf